オリゴ糖は便秘に効果的?

オリゴ糖の効果はダイエットだけじゃない?

オリゴ糖には健康を維持する上で欠かせないたくさんの効果が期待できます。

 

まず一番大きな効果は便秘解消が有名ですね。

 

子供から高齢者まで安心して使うことのできる便秘対策の健康食品として注目を浴びていますが、オリゴ糖には下剤の作用があるわけではなく、腸の機能を正常な状態へと導く整腸作用があります。
そのため下痢体質の方にも効果的なのです。

 

オリゴ糖が腸に与える影響についてご紹介する前に、オリゴ糖そのものについても少し触れておきます。

 

そもそも、オリゴ糖というのは総称にすぎず、厳密に言うとオリゴ糖にも約20の種類あります。いくつか例をあげてみましょう。

 

主なオリゴ糖の種類

ラフィノース:キャベツやブロッコリーアスパラガスなどが原料
乳果オリゴ糖:天然のサトウキビ、牛乳が原料
イソマルトオリゴ糖:味噌、蜂蜜、醤油、酒などが原料

 

いかがでしょうか。実は身近な食材にもオリゴ糖は含まれているんですね。

 

しかし、オリゴ糖は食品の中に含まれている分量が少ないため、日常生活の中では健康維持に効果が期待できるような量の摂取は難しいのです。

そのため最近ではオリゴ糖関連の健康食品が注目を集めているというわけなんですね。

 

それでは続いて、オリゴ糖が持つ整腸作用について触れていきましょう。


オリゴ糖と腸の関係とは?

早速お腹の中、腸のお話です。人の腸内にはその数300種類以上、100兆個、重さにすると約1sの細菌類が棲息しているといわれています。そしてこの腸内細菌は、大きく分けて3つの菌に分類することができます。

 

 

1:善玉菌 ビフィズス菌などのような腸内環境を整えたり、人の健康維持を促進する働きを持つもの
2:悪玉菌 病原性大腸菌など、人の健康を阻害するもの
3:中間菌 善玉菌か悪玉菌、優勢なほうに味方して働くもの。日和見菌とも言われている

 

 

一般的に、善玉菌:悪玉菌:中間菌=2:1:7の割合がベストだといわれています。

 

しかし、日常のストレスや偏った食生活など何かのきっかけで一度悪玉菌が増加すると、悪玉菌から出る有害物質が増え、中間菌(日和見菌)も悪玉菌の味方をすることによって腸内環境がどんどん悪化してしまいます

 

 

腸の不調は便秘として現れる

腸内の菌バランスが崩れてしまっている状態を示す一番の例が、多くの人が悩む便秘。排便がスムーズにいかない状態が続くと、身体にとって有害な物質もそのまま腸内に留まることになります。

 

そうするとお腹の不快感はもちろん、大腸に接している毛細血管からその毒素が体液中に取り込まれ、ニキビや吹き出物ができてしまったり、しみやシワの原因になるなど、お肌のトラブルの原因となっていきます。

 

 

一刻も早く腸の働きを正常化してあげるべきですが、一度崩れてしまったバランスを正常化するのは難しく、食生活を改めたり、不規則な生活リズムを見直す必要があります。

 

ですが、どれも忙しい人にはどれも難しいことばかりですよね。お仕事をしている方、家事がある方にはなかなかそこまで手が回らないのも事実です。

 

そこで注目されているのが普段の飲み物や食事にまぜて手軽に摂取ができるオリゴ糖製品なんです。

 

オリゴ糖は私たちの腸内にいる善玉菌のエサとなり、減少した善玉菌を増やす効果があるため、普段食べているご飯やコーヒーにまぜて摂取するだけで整腸効果が現れます。

 

 

また、オリゴ糖は、他の糖類と比較すると消化されにくいという性質があるため大腸までしっかり届くので、効果的にビフィズス菌などの善玉菌の栄養素となってくれます。最近はヨーグルトなどでも「腸まで届く」というキーワードが注目されていますが、私たちが摂取する食べ物の多くは胃で分解されているため、なかなか腸まで到達してくれないのです。

 

 

自然由来の安心安全なオリゴ糖で健康な腸を目指しましょう!

 

 

最後に便秘の原因となりやすいものについても少し触れておきます。

おまけ:便秘の原因って何なの?

悩ましい便秘ですが、その原因は人によって異なります。いくつか例をあげてみましょう。

 

  • 炭水化物やファーストフードばかりで便の成分になる食物繊維の摂取量が少ない
  • 水分をあまり取らず便が水分不足になっている
  • 日々のストレスによって腸の働きが悪くなる
  • 運動不足
  • 妊娠や生理などホルモンバランスの乱れ
  • 加齢によって筋肉が衰え、腸のぜん動運動が弱まる

 

以上のようなことが一般的に便秘の原因と言われています。

 

便秘の原因はまだまだありますが、どんな人でも便秘の明確な原因なんてわかりませんよね?

 

だからこそオリゴ糖に人気が集まっているんです。

 

オリゴ糖は下剤ではなく、腸を正常な働きへと導く作用があるのでお腹の不調全般に効果が望めます

 

長年便秘に悩んでいるということは原因も何が効果的なのかもわからないはずです。原因がわからない便秘に便秘薬を使い続けても根本の解決にはなりませんよね?

 

自然由来のオリゴ糖なら副作用などのリスクもなく手軽に始められて、どんな腸にも元気を与えることができるので、まずははじめてみて損はないはずですよ!

 

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